لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها
يمكنك أتباع بعض النصائح لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها، حيث تزداد فرص الإصابة بانتشار الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والانفلونزا خلال الوقت الحالي، لذلك فإن أفضل حل لتجنب مثل هذه الأمراض الموسمية هو أتباع طرق الوقاية الصحية والتي نعرضها لكم مع مجموعة من المعلومات المهمة حول نزلات البرد، لهذا تابعو معنا الأجزاء التالية.
لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها
أظهرت منظمة الصحة العالمية بعض التفاصيل المتعلقة بالإصابة بنزلات البرد الموسمية والتي تتضمن الإصابة بالأنفلونزا الناتجة عن الإصابة بعدوى فيروسية حادة، كما قد صنفت منظمة الصحة أنماط الانفلونزا الموسمية لأكثر من نوع وتتمثل في هذه الفئات (أ) (ب) (ج) (د) .
ونجد أن فئة الانفلونزا (أ) تندرج بها العديد من أنواع الإصابات ويكثر الإصابة بأمراض الأنفلونزا الموسمية فئة (أ) و ( ب) في فترات الشتاء
خطورة تفشي المرض بشكل سريع
لا تظهر أعراض الإصابة بالأنفلونزا الموسمية سريعًا، حيث تتخذ فترة حضانة للفيروس بين يومين إلى 4 أيام حتى تظهر أعراض الإصابة.
حيث تزداد فرص تفشي المرض والإصابات الموسمية بشكل سريع من خلال انتقال جزيئات الفيروس من مريض آخر، والذي يتم تناقله عن طريق الاستنشاق أو لمس الأيدي لأماكن الفيروس.
كما يشكل الشتاء وفترات أواخر الربيع بيئة خصبة للإصابة بالأمراض الموسمية
- حيث يكون الهواء في فترة الشتاء أقل رطوبة والذي يعمل بدوره في الحفاظ على الفيروس داخل الجسيمات التي تحمله لأطول فترة ممكنة.
- في فترات الشتاء نجد الكثير من الأشخاص يقومون بترك منازلهم بدون تهوية جيدة الأمر الذي يؤدي لسهولة تعرضهم للإصابة أثناء البقاء في المنزل.
- الأغشية الأنفية تكون جافة بشكل تام مما يزيد من فرص انتقال العدوى لها.
أعراض الإصابة بنزلات البرد الموسمية
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بنزلات البرد الموسمية والتي تتخذ مدة أسبوع حتى يمتثل المريض للشفاء إلا أن هناك نسبة صغيرة من المصابين قد يؤدي الأمر معهم إلى الوفاة.
تزداد فرص انتشار نزلات البرد في فترات أواخر الخريف وكذلك في فترة الشتاء، لهذا يمكنك الاستعداد من خلال القيام بإجراءات الوقاية منها والتهيؤ لها.
نجد أن المناطق المدارية قد تتأثر بشكل أكبر بعدد إصابات نزلات البرد الموسمية والتي قد تستمر معهم على مدار العام.
تظهر الأعراض الشائعة لنزلات البرد الموسمية في كل من الأتي:-
- الحمى.
- إرتفاع درجات الحرارة عن معدل 38 درجة.
- القشعريرة والتعرق.
- ضيق التنفس.
- الصداع.
- السعال الجاف.
- انسداد أو سيلان الأنف.
- الآلام العضلات أو المفاصل.
- التهاب الحلق.
- القئ والإسهال والذي تزداد فرص انتشارها لدى الأطفال.
إرشادات لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها
توجد مجموعة من النصائح المهمة والتي يمكنك القيام بتطبيقها لتجنب الإصابة بهذه الأمراض الموسمية والتي تشمل كل من الأتي:-
التحصين من الإصابة بأمراض الأنفلونزا الموسمية:
- يمكنك تناول اللقاح السنوي والمخصص للحماية من الإصابة بالأمراض الموسمية ومضاعفاتها.
- يمكن تناول هذا اللقاح لتجنب الإصابة بنزلات البرد لجميع الأشخاص بما فيهم النساء، الحوامل، الأطفال من عمر 6 أشهر وحتي 5 أعوام.
- كما يمكن تناول العقار للعاملين في مجال الرعاية وهذا لتجنب تناقل الأمراض لهم وكذلك كل من المسنين والمصابين ببعض الأمراض المزمنة.
- نجد أن هذا اللقاح عند تناوله قد يؤدي لبعض الأعراض التفاعلية الطبيعية مثل الحمى أو بعض الأوجاع البسيطة.
- والتي تستغرق مدة بسيطة من يوم إلى يومين كحد أقصى.
- لا يمكن أن يصاب الجسم بنزلات البرد عند تناول اللقاح.
تعقيم الأيدي لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها:
- نجد أن الأيدي من أكثر الأجزاء التي تساعد في نقل البكتيريا من شخص لآخر بكل سهولة.
- لهذا يجب الحرص على غسل الأيدي وتعقيمها من حين لآخر من أجل الحماية من الأمراض الأكثر تنقلًا في هذه الفترات.
- وتشمل هذه الأمراض التي يمكن أن تتناقل عن طريق الأيدي الإنفلونزا وبعض أنواع الالتهابات.
- تكمن فكرة التعقيم باستخدام الصابون والمياه لغسل الأيدي ومن ثم القيام بتجفيفها جيدا.
- كما يفضل أن يستخدم صابون أو سائل معقم لزيادة الفاعلية في القضاء على البكتيريا.
الابتعاد عن اللمس:
- من الممكن أن تتناقل الميكروبات والبكتيريا المسببة للمرض عند لمس العين، الأنف، أو الفم.
- بجانب أنك قد تستنشق بعض الأتربة أو الملوثات الغير قادر على أبعادها، لهذا تجنب أن تضع يدك على وجهك.
- والذي قد يعمل على نقل الميكروب بشكل أسرع.
- فإن اضطررت للمس وجهك يمكنك استخدام منديل عند القيام بلمس الوجه والعينين.
- مع إمكانية غسل الأيدي على الفور وتجفيفها.
تناول المكملات الغذائية
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة إلى التقليل من فرص الإصابة بنزلات البرد وتعد خيار جيد لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها.
وهذا لأن المكملات الغذائية تعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتقويته لمواجهة جميع الأمراض، وتشمل بعض أنواع المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها وتساعد في الحد من فرص الإصابة بنزلات البرد:-
- الشاي الأخضر.
- فيتامين دال.
- مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد.
- فيتامين سي.
- الزنك.
- البروبيوتيك.
- الثوم.
اتباع بعض العادات الصحية
ممارسة العادات الصحية أمر جيد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي والعمل على تهيئة الجسم والذي بدوره يؤدي لتجنب نزلات البرد الموسمية اليك بعض النصائح للوقاية منها، وتشمل هذه العادات الصحية التالية:-
- تناول أطعمة صحية وفق نظام غذائي متوازن.
- النوم لوقت كافي خلال فترات الليل في مدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات.
- محاولة الحفاظ على وزن ومعدل طبيعي لكتلة الجسم.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بمعدلات منتظمة وتجنب ممارسة الرياضات الشاقة بكثرة.
- المعدل الطبيعي لممارسة الرياضة التقليدية بحد ادني 5 أيام أسبوعيًا.
- الابتعاد عن مصادر التوتر والإجهاد ومحاولة التقليل منها.
تجنب الجلوس بجانب المصابين:
- فرصة تناقل مرض الأنفلونزا والأمراض الموسمية الأخرى سريعا جدا عند انتقالها من شخص لآخر.
- وتزداد فرص انتقالها في الأماكن المزدحمة مثل المدارس، المواصلات العامة، دور الرعاية، وأماكن التجمعات.
- وينتقل هذا المرض من المريض عندما يقوم بالعطس أو السعال والذي يؤدي لتناثر الرزاز.
- المصاب بالميكروب على بعد متر واحد من المريض.
- لهذا فإن استنشاق هذا الرزاز في هذا البعد من المريض قد يؤدي لزيادة فرصة الأصابة بالمرض.
أخذ قسطا من الراحة:
- إن تعرضت بالفعل للإصابة فيفضل أن تأخذ قسط من الراحة عبر البقاء في المنزل.
- وهذا لأن تواجدك في الأماكن العامة أو التجمعات قد يؤدي لزيادة عدد المصابين بالانفلونزا والأمراض الموسمية.
- حيث يؤثر بشكل سريع على الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة وأصحاب الأمراض المزمنة.
- لهذا فإن أفضل خيار هو البقاء في المنزل لتجنب انتشار المرض والحصول على وقت كافي يساعدك في التعافي من هذا المرض.
